21天減肥法挑戰瘦32斤

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9種生果助21天減肥法

上次挑戰瘦有介紹四種生成,這次又收集到其它幾種,一共9種生果來幫助完成21天減肥法. 

  1、蘋果

  蘋果含有豐盛的伙食纖維——果膠。果膠有掩護腸壁、活化腸內有用的細菌、調劑胃腸功效的浸 染,所以它可以或許有用地清算腸道,預防便秘。蘋果在通便標題上能起到雙向調節浸 染。昔時夜便秘結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的浸 染。蘋果中的果膠可以接 收與自己自己容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。昔時夜便腹瀉時,果膠又可以或許接 收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的浸 染。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其合適白叟和嬰幼兒。蘋果流水洗潔凈一天吃1-2個,天天遲早空肚。

  2、獼猴桃

  獼猴桃含有較多的 伙食纖維和寡糖、卵白質分化酵素,除了可以快速拂拭體內聚積的有害代謝產 品,預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐盛的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。天天早上空肚1-2個,隔一個小時再進食即可。

  3、柑橘

  柑橘含有豐盛的 伙食纖維,增進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。天天吃2-3個既可以,多了怕有些人等閑上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

  4、梨

  梨含有水分良多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。天天吃1-2個。

  5、柚子

  柚子能潤腸通便,天天飯后吃半個柚子。

  6、草莓

  草莓不僅含有豐盛的維生素和礦物質, 伙食纖維也很高,潤燥生津,調劑腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老小皆宜的好生果。

  7、菠蘿

  菠蘿有清腸排毒浸 染。菠蘿卵白酶有有用分化食物中卵白質,增添腸胃蠕動。將菠蘿往皮后切成小塊,放進果汁機中攪拌,倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一路混勻后飲用。潤腸通便,瘦身減重。

  8、熟噴鼻蕉

  熟的噴鼻蕉 伙食纖維很高,含鉀也很高,潤腸通便,但青的還沒熟的下場不顯明。

  9、核桃

  核桃不僅益智腦,而且還對大便干燥的人很合適,一天吃3個。富含豐盛的維生素E。


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  • 小精靈
    2014-11-09 19:47:41發表

  • 小精靈
    2014-11-09 19:47:15發表




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