21天減肥法挑戰瘦32斤

www.uqozre.icu

主頁 > 減肥方法 >

減肥時,新陳代謝要快還是要慢?

 新陳代謝是什么意思?
 
   任何活著的生物都必須不斷地吃進東西,不斷地積累能量;還必須不斷地排泄廢物,不斷地消耗能量。這種生物體內同外界不斷進行的物質和能量交換的過程,就是新陳代謝。新陳代謝是生命現象的最基本特征,它由兩個相反而又同一的過程組成,一個是同化作用過程,另一個是異化作用的過程。
 
人和動物吃了外界的物質(食物)以后,通過消化、吸收,把可利用的物質轉化、合成自身的物質;同時把食物轉化過程中釋放出的能量儲存起來,這就是同化作用。綠色植物利用光合作用,把從外界吸收進來的水和二氧化碳等物質轉化成淀粉、纖維素等物質,并把能量儲存起來,也是同化作用。異化作用是在同化作用進行的同時,生物體自身的物質不斷地分解變化,并把儲存的能量釋放出去,供生命活動使用,同時把不需要和不能利用的物質排出體外。

新陳代謝要快還是要慢?
 
 減肥和控制體重難就難在日久天長,尤其是中年人,往往短期效果明顯,過一段時間那些體重又都回來了。這是因為隨著年紀的增長,我們的新陳代謝會變得緩慢。年輕的時候吃什么都不胖,中年以后似乎喝涼水都長肉。因此中年人在減肥和控制體重上要注意比年輕人吃得少一點、動得多一點。
 
在新陳代謝的減緩上,確實存在個體差異。一般來說,人到25歲以后,每十年新陳代謝會減緩5-10%;一個平均壽命的人一生中新陳代謝會減緩20-40%。但有些人或者因為基因、體型的原因,或者因為運動和生理活動的原因,每十年只減緩0.3%,一生只減緩1%到2%。因此,增強新陳代謝就成了減肥的一個招數,出現了以增強新陳代謝為噱頭的各種補充劑和減肥藥,以及眾多以增強新陳代謝為手段的減肥法和鍛煉方法。
 
由此看來,人類的新陳代謝功能不能算良好的設計——不僅隨著年齡的增長而漸漸緩慢,而且比很多動物要緩慢得多,似乎嚴重影響著中老年人的健康。但是,最近發表的一項研究卻得出了令人驚訝的結果:正是這種逐步減緩的新陳代謝設計,讓人類和其他靈長類比別的動物活得長。
 
靈長類動物成年慢,生育率低,壽命長,科學家們希望了解的是,這種生長狀態是否和新陳代謝緩慢有關。他們對動物園、庇護地和野外的17種靈長類動物進行了新陳代謝檢測,得到卡路里消耗量后,再和其他研究獲得的哺乳動物卡路里消耗量相比,發現靈長類動物只消耗一半卡路里。也就是說,如果想達到其他哺乳動物的新陳代謝水平,人類必須天天跑馬拉松。
 
盡管目前對此還沒有很好的解釋,但靈長類動物靠一半的能量就能維持生命,對于環境來說存在著進化優勢,也許這就是為什么人類能夠成為地球的主宰的原因——人類是靈長類動物中壽命最長的。
 
這項研究還發現,動物園的動物和野生動物在新陳代謝上沒有區別。生活在動物園里的相當于好吃懶做的人,野生的則如同專家號召我們達到的那種最健康的生活狀態。換句話說,新陳代謝率是基因決定的,生理活動對新陳代謝的影響看起來很輕微。因此,對于肥胖癥和其他新陳代謝相關的疾病,很可能都要重新認識。
 
在靈長類中,人類的壽命是最長的,而人類的脂肪量又是最高的,這之間是否存在某種關聯?有關這方面的研究正在進行中,很可能再次顛覆我們的認知。
 
我們的新陳代謝是一種慢生活的節奏,又很可能和我們的壽命密切相關;如此說來,增強新陳代謝就成了反其道而行之,可能會影響到壽命,比如運動員和強調強度運動的人的壽命都不如正常人。當然,這并不表明要從此好吃懶做,而是要保持一種活動的狀態:在運動和鍛煉上要溫和適度,尤其是中年人;在鍛煉時也要量力而行,不要從事強度過大的運動。那些把自己練成死狗的說法都不可取,那些增強新陳代謝的補充劑和減肥藥就更不要吃了。

21天減肥法QQ群: 83372902?



評論列表(網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本站同意其觀點或證實其描述)



渝ICP備13003379號-2
梭哈扑克