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西蘭花菜減肥法

西蘭花減肥法




經常吃的花椰菜(菜花、)不僅僅是營養的好手,仍是減肥的好輔佐。今天與你分享若何 操作花椰菜幫你擊退身上脂肪,奪回窈窕曲線。

 

  花椰菜的3大減肥利益:

  1、很快就有飽足感

  花椰菜含水量高,但熱量卻很低,1個花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給以飽足感,削減你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會,且吃多了也不會發胖喔!

  2、有助于解除水腫

  想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他命e能增進血液輪 回、提高代謝、調節荷爾蒙滲出,有助于削減水腫,維他命c則能增進毛細血管的健康,減輕水腫現象。鐵能讓氧被順遂 輸送到各器官,晉升根本代謝,具造血功效的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營養素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能贊助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身!

  3、改良便秘

  花椰菜含高食物纖維,能增進腸胃蠕動,有助于拂拭宿便,讓體內廢料順遂 排出,改良便秘癥狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!

  花椰菜減肥的兩激昂大方法:

  1、正餐前吃半顆至1顆花椰菜

  將1/2-1顆花椰菜洗凈切開,放進滾水燙熟,可加少許鹽調味,在正餐前食用。因為吃花椰菜須不竭品味,很快會給以腦部刺激,產生飽足感,讓你正餐的食量削減,輕松到達減肥的方針 哦!

  2、與肉類、蛋一路吃

  因維他命c能提高身段接 收鐵質的浸 染,所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一路吃, 撤銷水腫功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇,因為人領會更等閑接 收炒花椰菜中的維他命a、e等營養物質。

  料理花椰菜決勝 竅門:

  因維他命B、C等閑因受熱溶出而流失蹤,所以煮花椰菜要小心別煮太久,最好煮熟馬上撈起來,用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。因花椰菜莖部有豐盛營養價值、甜味,所以別嫌麻煩,花點工夫往除莖部堅硬纖維再烹調食用吧!

  選擇與保留花椰菜的訣竅:

  選擇花椰菜時,要遴選整體堅貞、收緊,中央茂密、呈濃綠色(白花椰菜則是乳白色)的,就是道德好的花椰菜。因花椰菜放在一般室溫下等閑開花,所以必定要將花椰菜放進保鮮袋,再放到冰箱冷躲室保留哦!  

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評論列表(網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本站同意其觀點或證實其描述)
  • 別摸我那里
    2015-10-08 08:51:43發表

    謝謝啦,很有用!

  • 黑核妹
    2013-08-31 22:46:26發表

    真好全是純天然的減肥方法啊

  • 阿貝娃娃
    2013-08-21 16:47:39發表

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