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酸奶減肥法

酸奶減肥法



酸奶減肥法就是酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘、讓你的小肚子看上去更加平坦,所以說酸奶是可以減肥的。下面挑戰瘦小編詳細講解酸奶如何減肥。

酸奶的功效與作用

    1、酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇,從而可預防老年人心血管疾病。

    2、飲用酸奶可克服乳糖不適應癥。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏癥,進食鮮奶后發生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性,促進乳糖的分解,防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。  

    3、酸奶具有美容作用。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齒,骨骼;酸奶中還有多種維生素,其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發;同時,由于酸奶能夠改善消化功能,防止便秘,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健美。

    4、酸奶對便秘和細菌性腹淀有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動,刺激胃液分泌,并抑制癌細胞增殖作用,對治癌有一定的效果。

  酸奶減肥法的具體步驟

  清晨:每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午:如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點:饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

  晚上:餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

  挑戰瘦提示:酸奶不是減肥藥

  雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘來減輕體重。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的,而且熱量還要比牛奶高,在本身已經攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會是體重上升! 

  挑戰瘦推薦:

如果你覺得酸奶減肥法不適合你,你可以選擇香蕉減肥法過午不食法西紅柿減肥法苦瓜減肥法3337減肥法黃瓜雞蛋減肥法蘋果減肥法蜂蜜減肥法21天減肥法。祝你減肥成功!


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評論列表(網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本站同意其觀點或證實其描述)
  • suki茉莉醬
    2016-08-12 19:12:42發表

    酸奶確實可以jianfei,我jianfei是酸奶做早餐,配合同學介紹的按摩霜排毒jianfei,真的輕松就瘦了衛星:Claire_-1

  • 素顏都是浮夸
    2016-05-18 19:17:12發表

    我原來是120J的胖紙,本來對jianfei這種事感到絕望了,后來通過朋友介紹,堅持了一個多月,瘦到了100J以下,讓我一下子對生活充滿自信 wechat 934453830

  • 蜜桃乳女星
    2015-10-25 05:21:50發表

    同樣的一瓶飲料,便利店里2塊錢,五星飯店里60塊,很多的時候,一個人的價值取決于所在的位置。

  • 關阿長
    2013-10-10 00:29:17發表

    酸奶的減肥效果怎么樣

  • 萬思不能騎姐
    2013-08-25 00:23:54發表

    我也去試一試

  • 大審要減肥
    2013-08-23 00:12:52發表

    酸奶減肥,我喜歡

  • 大審的春天
    2013-08-22 17:08:08發表

    這個方法我之前試過耶

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:41:35發表

    不支持我?

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:40:57發表

    恩合適就好哈

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:31:17發表

    酸奶減肥可以的,接著按21天減肥法

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:30:12發表

    表示可以。但是一天就早餐喝一下就行,繼續按21天減肥法減肥保證有效果

  • ωō—》赱叻
    2013-08-20 19:32:25發表

    酸奶很喜歡喝

  • 關阿長
    2013-08-18 23:12:52發表

    這可是可以有的

  • 余嬌
    2013-08-18 22:47:12發表

    支持下樓主——————

  • 余嬌
    2013-08-18 22:46:22發表

    支持下樓主——————

  • 蘿利婷婷
    2013-08-18 22:10:09發表

    酸酸乳可以嗎?




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