21天減肥法挑戰瘦32斤

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21天減肥法第三階段第一天

  正式進入 21天減肥法第三階段后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨 入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地為你“效勞”。

今天是21天減肥法第三階段第一天,前兩個階段都過去了,這一個階段我一定能堅持完挑戰瘦的21天減肥法,現在可以正常飲食了,加油! 

  早上:素炒草蝦少量(二十幾個吧),兩個草雞蛋(水煮),一杯蜂蜜水。

  中間:一個小香蕉。

  中午:清炒三分之一根苦瓜,一碗稀玉米湯,幾個草蝦,兩小片牛肉。

  中間:沒有吃什么。

  晚上:雞肉3片,炒菜花幾塊,清炒苦瓜少量。

  這天還是喝了幾杯奶昔,這個階段要配合奶昔了。

  運動:

 7:30騎自行車35分鐘,以后就騎車送兒子上學,不座車了。

 14:30舉啞鈴110個;

 15:50瑜伽40分鐘;

 20:00轉呼啦圈60分鐘,仰臥起坐30個。       

 

  昨天晚上我還在想今天要怎么把飯量控制在半飽,因為怕一開始吃飯,我就會管不住自己的嘴,今天一吃才知道。每頓吃的種類不少,數量卻好少。可就這樣我也驚訝的發現,原來只夠我塞牙縫的東西,每頓卻讓我感覺撐得很,所以才會有了今天的每頓飯后這麼多的運動,我本來并沒有打算做這麼多運動,可我發現在吃下東西之后,好像只有做完運動肚子才不會覺得撐,才會比較好受,難道是我愛上了運動?不知道?因為是第一天我也沒有經驗,只有自己摸索著來了,明天要多吃些青菜。
 

  連續11天沒有吃我愛的面食,沒有吃我不愛的肉食。我胖主要是愛吃面食和不愛運動,原來就不太愛吃肉和甜食本來以為今天會有一場自我的斗爭,可是什么也沒有發生,肉聞著很香可并不想吃,面食也是吃了一點點,反而對超級不愛的苦瓜熱愛起來,覺得比肉比青菜好吃,有點苦可好像卻吃到了甜,鹽放很少就能嘗到鹽味,(原來我是菜不咸不好吃,口味重)這是不是前11天讓我的所有飲食惡習徹底翻了個?我還要再觀察,但也不覺得是壞事,可以每樣都吃,不用想什么半飽,本身就吃的很少了。做了這麼多運動也沒有覺得累,反而很舒服,打完這些字,今天又要結束了。祝愿所有正在努力減肥的妹妹共同加油,快快掉肉啊!

  送上今天的體重圖,大家記好哦,看看十天后有多大的變化。

21天減肥法第三階段第一天


  精神好,皮膚也好,作息正常,早睡早起,排便正常,無任何不適。過半了,我一定會成功的!

 



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