21天減肥法挑戰瘦32斤

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21天減肥法第二階段第二天

   今天是21天減肥法第二階段第二天,也就是挑戰瘦里21天里的第5天。以下是今天的記錄。

今日飲食:

 早上:水煮蔬菜一碗(我為了省事,就幾種食材混在了一起,煮了小半鍋,一共三餐的量,再吃時加熱就行了。食材是5毛錢的海帶絲 ,5毛錢的紫甘藍, 一大棒綠豆芽, 一大棒青菜, 少許食鹽。為了不那么難咽,我又加了1個番茄,煮完后是紫色的汁水,吃下去酸酸的感覺,不過味道挺好)。來了一大杯蜜醋水(醋是我自制的草莓醋,味道很好的。混合比例1:2,主要是為了促進排便)。

 期間:喝了一杯白開水。

 中午:水煮菜半碗。

 午后:半個蘋果(不是刻意只吃半個,只是因為吃了半個就不愿意吃了)

 晚上:水煮菜半碗,黃瓜1根,半根水蘿卜。

 

  斷食后胃口真的變得小了些,只吃一點就感覺飽了。還有今天的水煮菜感覺很美味,汁水特別好喝,推薦姐妹們試一試,本來我還挺喜歡吃辣的,因為怕刺激胃就沒敢加辣椒。早上的蜂蜜水也特別有作用,喝了差不多半小時后就便便了。有便秘的姐妹們一定要喝啊。上班的姐妹們就不用這么麻煩了,水煮菜的話原則上可以吃飽(不過別吃撐),如果不的話,中間多喝點水就不會餓。有條件的話還是期間加一個水果吧。切記,一定要喝足8杯水。

附上今天體重稱重圖:

21天減肥法第二階段第二天

呀!數字一直在降,好高興,我還要繼續努力,離我的目標還有一段,大家給我加油。
 

  今天精神狀態很不錯,雖然也有特別想吃以前的東東,但最終還是忍下來了。為了不前功盡棄,還是少些誘惑便于堅持。今天還有一件是讓我特別高興,遇見一個朋友,她說我瘦了,哈哈。付出就一定會有回報。不論用何種方法減肥的姐妹們,一定要加油堅持到底,讓我們今年夏天都美美的,瘦瘦的,呵呵。

  運動項目:今天沒有刻意做運動,簡單地舉了啞鈴100下左右(我是用兩個康師傅礦泉水瓶裝滿水做的啞鈴,這也是大美女林心如推薦的辦法,你可別小看這個運動項目,第一次向上舉的人舉不到50個,她的胳膊就會酸痛)。35分鐘瑜伽,可是做比較難的動作時心跳地比較厲害,于是35分鐘改成了25分鐘,沒有做過度。其實可以不要求此階段做運動的,散步走路就挺好。為了好身材加油加油!



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