21天減肥法挑戰瘦32斤

www.uqozre.icu

主頁 > 21天減肥法成功案例 >

21天減肥法第一階段第一天

              
               特別提醒:21天減肥法并不適合所有人,錯誤使用,危害巨大,判斷下自己是否適合使用這種方法,再開始嘗試。

  今天正式進入21天減肥法第一階段前3天:少食療法(注:飯量3-7成,,多喝水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。
  在決定減肥前我先測試了一下自己的健康標準體重、基礎代謝。(點這里可以測試自己的健康標準體重、基礎代謝)然后我制定一個科學的21天減肥計劃表格!《21天計劃表格
》大家可以在首頁最下邊下載。

  對了先來科普下什么是《21天效應》?在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。這是說,一個人的動作 、或想法,如果重復21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

 

  也許是許久以來由于肥胖導致的自卑迫使我已經下定了決心----我決定來挑戰瘦嘗試最有效最瘋狂的“21天減肥法”。
  為了看看之種方法倒底有沒有效果,特意去市場買了一個小稱,把每天的體重記錄下來。

21天減肥法第一階段第一天

  我這體重大家就不要笑話了吧。呵呵......65.5公斤,好吧,開始我的減肥之旅。 

  早晨六點半起床,先喝了一杯白開水,接著給家人準備早餐。

  7:30上班的上學的妹妹走了,我又回到床上繼續小憩了會。

  9:30左右起來,繼續喝了一杯水。沒忍住吃了幾塊餅干,接著,做做清潔,翻翻書,聽聽音樂,還做了40分鐘左右的瑜伽。(中午因為家人都不回來吃飯,這對我的減肥計劃有利。)  

  10:00左右吧,肚子叫了幾次,我沒有理它,下午16點以前就沒再叫過。其次還感覺口渴,嘴里還有些澀澀的味道,特別地想喝水。跑了N多次洗手間(因為喝了很多水)沒有吃飯感覺肚子很輕松,可能是第1天的原因吧,我并沒有覺得很 難挨。下午四點半我騎車去學校接妹妹,可能是昨晚沒怎么睡好的原因吧,一路上騎車感覺有些輕飄飄的。期間還路過一條小吃街。我沒有其他別的什么優點,就是鼻子特別好使(也許所有肥胖的姐妹兒們都有這“優點”吧),聞到了好多極具誘惑性的香味 ,堅定的我豈能被誘惑?(這話雖然我說得不是那么有底氣,可我確實地拒絕了這讓人咽口水的誘惑)。

  最后:說說堅持了一天后的體會吧:一定要找些事做讓自己充實起來,別讓自己太閑,這樣就不會感覺到肚子餓了,還有就是不要老想著自己在減肥,就當自己為了身體健康,暫時地讓胃休息下吧。還有很重要的是,一定不要完全禁食, 多少得吃點東西平時飯量的一成,一定要喝超過2500ml的水,節食切忌節水。晚上一定要早些休息一定要外出時盡量的坐車,身體不好的還是不要節食,別為追求美而不顧身體。最后,想強調的是,轉移法和意念法特別有效。女人沒有好的身材就沒有 好的未來,為我加油吧!  
     此階段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變, 而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝 一杯普通溫熱牛奶后再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動, 進一步排毒。

    “21天減肥法”在開始的斷食期如果出現昏厥,嘔吐,低血壓,低血糖等多發病癥,婷婷建議大家請立即停止節食哦。  
未完,第二天翻頁繼......



21天減肥法 交流QQ群:83372902






渝ICP備13003379號-2
梭哈扑克